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PrepaGOLF : La préparation physique golf sur-mesure pour transformer votre swing
Liberté : en autonomie, programmes au choix
- 29€/mois
- ✔️ 21 programmes thématiques
- ✔️ En autonomie
- ✔️ Accès illimité plateforme
- ❌ Anamnèse & Bilan mensuel
- ❌ Contact direct coach
- Sans engagement de durée, liberté totale
Liberté Performance : avec suivi individuel
- 49€/mois
- ✔️ 100% Sur-mesure
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Les Packs : Senior, Driving, Mal de dos ...
- à partir de 89€
- ✔️ 1 entraînement complet
- ✔️ En autonomie
- ✔️ Sur 3, 4 ou 5 mois
- ✔️ Un objectif, une solution
- ❌ Contact direct coach
- Paiement en une fois, acccès illimité pendant la durée du Pack
Devenez un golfeur plus puissant, plus régulier et préservez votre intégrité physique saison après saison. Profitez d'un accompagnement d'expert avec notre préparation physique golf personnalisée et à distance, conçue pour s'adapter à vos objectifs et à vos contraintes.
À chaque golfeur son objectif : Quel est votre profil ?
Le golf est un sport d’exigence. Que vous soyez un compétiteur acharné ou un joueur de loisir, votre corps est votre premier club. Identifier vos besoins est la première étape d'une préparation physique golf réussie.
Le Golfeur Senior (50+) : Jouer mieux, plus longtemps
La perte de mobilité et de force n'est pas une fatalité. Notre approche pour le golf senior se concentre sur la récupération de l'amplitude articulaire et le renforcement des muscles stabilisateurs. L'objectif : conserver votre distance au drive et enchaîner les 18 trous sans fatigue excessive ni douleurs lombaires le lendemain.
Le Profil Performance : Gagner en puissance et distance au driving
Vous voulez passer un palier ? La clé de la puissance au golf ne réside pas dans la force brute des bras, mais dans la capacité de votre corps à générer une force au sol et à la transférer via une rotation explosive. Nous travaillons sur votre explosivité et votre coordination pour augmenter votre vitesse de club de manière mesurable.
Le Profil Bien-être: Prévention et plaisir de jeu
Le golf sollicite intensément le dos, les hanches et les coudes. Une préparation spécifique permet de renforcer les zones vulnérables. En travaillant votre gainage fonctionnel et votre équilibre, vous sécurisez votre pratique pour que le plaisir reste au centre de chaque partie, sans aucune appréhension physique.
Des packs pour tous les objectifs, progressez en autonomie !
Pack Hiver : Préparez votre saison de golf
- Pour le golfeur qui veut profiter de la trêve hivernale pour se transformer. 12 semaines intensives pour construire les fondations de votre jeu. Arrivez au printemps avec un corps affûté et puissant. Préparez votre corps pour la meilleure saison de votre vie
Programme Driving : Gagnez de la distance
- Pour le golfeur frustré par sa distance de mise en jeu. Arrêtez de forcer. Un programme de 4 mois axé sur la vitesse de club et l'explosivité pour bombarder le fairway sans changer de matériel. +10 à +20 mètres en 8 semaines.
Programme Longévité
(+50 ans)
(+50 ans)
- Pour les joueurs seniors qui veulent jouer sans douleur et arrêter de perdre en distance. Une méthode douce sans matériel. Ciblez la mobilité des hanches et du dos pour sécuriser votre swing et jouer le plus longtemps possible.
Pack Saison s'entrainer comme un "Pro"
- Pour le compétiteur exigeant qui veut performer le jour J. 6 mois de périodisation complète (72 séances). Activation, puissance, récupération : ne laissez rien au hasard pour vos compétitions, entraînez-vous comme un athlète de haut niveau
Pourquoi une préparation physique spécifique golf est-elle essentielle ?
Le swing de golf est l'un des mouvements les plus complexes et asymétriques du monde sportif. Un simple entraînement physique golf généraliste en salle de sport ne suffit pas à répondre aux besoins biomécaniques du joueur.
La biomécanique du swing expliquée
Chaque phase du swing nécessite des qualités physiques distinctes :
⛳ Le Backswing: Exige une grande mobilité de la colonne thoracique et des hanches pour créer une séparation (le fameux facteur X) indispensable à la puissance.
🚀 La Transition: Nécessite une stabilité du tronc exceptionnelle pour maintenir les angles de votre posture.
💥 L'Impact et le Finish: Demandent de la force dans les membres inférieurs pour stabiliser le corps face à la force centrifuge.
Les limites de la technique pure
De nombreux golfeurs multiplient les cours avec des pros sans obtenir de résultats durables. Pourquoi ? Parce que leur corps leur impose des limites physiques. Si votre hanche est bloquée, vous ne pourrez jamais effectuer une rotation correcte, peu importe le nombre de seaux de balles frappés au practice. La préparation physique golf lève ces barrières pour libérer votre potentiel technique.
Un coach qui vous motive et vous encourage !
Votre coach est là pour vous par télépone, message ou en visio.
Accessible 24/7
Sur téléphone, tablette ou ordinateur, entrainez-vous à votre rythme !
Sans engagement
Désabonnemnent en 1 clic, gérez votre préparation physique sur l'année comme vous l'entendez.
Paiement sécurisé
La Méthode PrepaGOLF : L'expertise au service de votre progression
PrepaGOLF n'est pas une simple application d'exercices. C'est une plateforme d'expertise qui fusionne la science du sport et les exigences du terrain.
Une expertise certifiée TPI (Titleist Performance Institute)
Toutes nos routines s'appuient sur la philosophie TPI, leader mondial de l'étude du lien entre le corps humain et le swing de golf. Avec plus de 5 ans d'expérience et 300 golfeurs accompagnés, nous maîtrisons les protocoles qui fonctionnent réellement pour réduire le handicap et augmenter la longévité.
Le coaching physique à distance : La flexibilité totale
Vous n'avez pas besoin d'un préparateur physique à vos côtés tous les jours. Notre système de coaching physique golf à distance vous permet de vous entraîner où vous voulez (chez vous, en salle ou au club) et quand vous voulez. Grâce à notre interface dédiée, vous recevez vos séances, visionnez les démonstrations vidéos et échangez directement avec votre coach pour ajuster votre progression.
Zoom sur l'accompagnement Performance : Votre coach dans la poche
C'est notre offre phare. Elle inclut un bilan complet pour identifier vos "fuites d'énergie". Nous créons ensuite un plan d'entraînement qui tient compte de votre matériel, de votre emploi du temps et de vos faiblesses physiques. C'est la solution la plus efficace pour voir une réelle différence sur votre carte de score dès les premières semaines.
Un accompagnement sur-mesure
Un programme qui s'adapte à vos contraintes et votre emploi du temps pour vous permettre d'atteindre vos objectifs
Commencer mon coaching
Ils ont transformé leur jeu avec PrepaGOLF
Frédéric - 51ans - hcp 39
"J’ai testé cette plateforme PrepaGolf et je trouve que la mise en place de programme adapté et quasi personnalisé à chaque problématique du golfeur est vraiment un plus. Rapidement après quelques séances, j’ai pu constater des sensations améliorées lors des séances de practice ou sur le parcours.[...]Je recommande donc cette plateforme qui fonctionne comme un vrai coach physique et mentale personnel.[...]bravo pour la qualité des contenus !!"
Louka - 20ans - hcp +3.9
Pro
Pro
"Super plateforme avec un contenu top qualité qui couvre tout ce qu’un golfeur à besoin pour performer, j’ai pu constater un gain en explosivité et en puissance, ainsi qu’une bien meilleure récupération après les parties. Je recommande !"
Louis - Pro au Golf de Cameyrac - Ecole de golf
"Superbe plateforme ! Les contenus des séances sont de qualité et faciles à comprendre et à mettre en place à la maison. Il est facile de naviguer sur le site et de trouver l’exercice correspondant à votre attente. L’aspect physique au golf est bien souvent négligée par les golfeurs amateurs, c’est pourquoi PrepaGolf a été créée. Alors n’hésitez pas à y jeter un œil et à vous inscrire si vous souhaitez améliorer vos performances sur le parcours !"
Ressources expertes : Allez plus loin dans votre entraînement
Explorez nos guides détaillés pour approfondir vos connaissances sur la performance golfique :
👉 Guide complet : Quels sont les meilleurs exercices physiques pour le golf ?
👉 Dossier spécial : La préparation physique pour les seniors
👉 Comment gagner 20 mètres au drive : Le guide de la puissance
Prêt à libérer votre swing ?
Ne laissez plus vos limites physiques dicter votre niveau de jeu. Rejoignez la communauté PrepaGOLF et bénéficiez de l'expertise d'un préparateur physique dédié pour atteindre vos objectifs.
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❓FAQ : Tout savoir sur la préparation physique golf
La préparation physique golf est-elle utile pour un débutant ?
Absolument. Commencer par renforcer les bonnes chaînes musculaires et acquérir une bonne mobilité permet d'apprendre les bons gestes techniques plus rapidement et d'éviter de prendre de mauvaises habitudes de compensation.
Combien de temps faut-il consacrer à l'entraînement ?
L'efficacité prime sur la quantité. Nos programmes sont optimisés pour des séances de 20 à 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine. C'est suffisant pour obtenir des gains significatifs en force et en mobilité.
Ai-je besoin de beaucoup de matériel ?
Non. Nos programmes s'adaptent à ce que vous avez. Beaucoup de nos golfeurs s'entraînent à la maison avec un simple tapis, des élastiques et quelques haltères. Si vous avez accès à une salle de sport, nous intégrons les machines et charges libres.
Quel est le gain de distance espéré au drive ?
En moyenne, un cycle de 8 à 12 semaines de préparation physique golf spécifique permet de gagner entre 5% et 10% de vitesse de club, ce qui se traduit souvent par 15 à 25 mètres de portée supplémentaire, selon votre profil initial.
Peut-on suivre le programme en pleine saison de compétition ?
C'est même recommandé. Nous adaptons l'intensité pour que vous soyez frais pour vos tournois le week-end, tout en maintenant vos acquis physiques pour éviter l'épuisement de fin de saison.
Comment fonctionne le suivi personnalisé à distance ?
Après votre inscription à l'offre 49 €, nous prenons rdv en visio pour établir une anamnèse de votre profil, nos attentes, vos antécédents sportifs. Votre coach analyse ces données pour créer votre programme pour 1 mois et reste disponible via la messagerie pour toute question. Tous les mois, vous faites un point par téléphone avec votre coach et un nouveau programme adapté à votre planning vous est envoyé.