Qui sont Lucas et Thibaut, les fondateurs de PrepaGOLF ?
Ils viennent de deux mondes différents — le terrain et le digital, le vestiaire de rugby et la salle de code — mais ils partagent la même conviction : le golf amateur souffre d'un angle mort majeur, et cet angle mort, c'est le corps. Lucas est préparateur physique, ancien du monde du rugby professionnel, reconverti par passion sur le golf. Thibaut est ingénieur en informatique, golfeur depuis dix ans, ancien handballeur. Ensemble, ils ont fondé PrepaGOLF : une plateforme de préparation physique spécifique golf, pensée pour tous les profils, du débutant au compétiteur.
Nous les avons rencontrés pour une conversation longue, sans langue de bois, sur leur parcours, leur vision du golf amateur, et les erreurs physiques qui coûtent des coups sans que personne ne le dise vraiment.
Du rugby professionnel au golf : le parcours atypique de Lucas
Lucas, comment on passe de préparateur physique en rugby professionnel à spécialiste de la préparation physique golf ? Ce ne sont pas exactement les mêmes athlètes.
"Il y a deux facteurs. Le premier, c'est qu'il y a une grosse culture golf dans le milieu du rugby. Quand je travaillais à l'UBB, on allait jouer régulièrement sur le parcours avec des joueurs — j'ai découvert ce sport par ce biais-là. Et le deuxième, plus personnel : j'en avais marre d'être salarié dans un monde où je n'avais pas un week-end pour moi. Dans l'optique d'une vie de famille, je voulais quelque chose de plus confortable. Donc je me suis dit : pourquoi ne pas allier ma passion à un changement de carrière ?"
Ce que Lucas ne dit pas explicitement, mais qui transparaît dans chaque mot, c'est que cette reconversion n'était pas une fuite — c'était une conviction. Celle que la préparation physique au golf était un territoire largement inexploré, et qu'un ancien préparateur de rugbymen avait précisément les outils pour le défricher.
"Le golf est historiquement considéré comme un loisir et pas comme un sport. Mais quand on gratte un peu, on s'aperçoit que pour performer à plus haut niveau, pour progresser en tant que débutant, pour jouer plus régulièrement en senior — quelle que soit la raison — il y a un réel besoin de préparation physique. J'ai été convaincu de ça dès le départ."
Le déclic fondateur : une conversation avec un enseignant de golf
Thibaut, ingénieur en informatique et ancien handballeur de niveau correct, a découvert le golf il y a une dizaine d'années. Une passion qui a mis du temps à s'installer, puis qui a tout envahi.
"J'ai arrêté le handball à cause des blessures et de la vie professionnelle. J'ai trouvé dans le golf quelque chose qui me plaisait énormément : l'aspect mental, stratégique, technique. C'est devenu une vraie passion il y a quatre ou cinq ans."
Mais c'est une scène précise — banale en apparence — qui a tout déclenché. Thibaut venait d'inscrire son fils à l'école de golf.
"En discutant avec l'enseignant qui animait l'école, j'ai été surpris. Moi, ayant une connaissance de l'apprentissage du sport chez les enfants, j'ai trouvé que dans les cours de golf, on apprenait à jouer — mais il n'y avait pas toute la partie psychomotricité, coordination, préparation physique. Quand j'ai demandé pourquoi, l'enseignant m'a dit : 'On n'est pas formé pour ça, et on n'a pas le temps de le mettre en place dans les cours.'"
Cette réponse fait écho à ce que Thibaut ressentait lui-même dans son propre apprentissage adulte.
"On m'apprenait à tenir un club, à taper dans une balle. Mais pourquoi et comment mettre de la vitesse ? Quels groupes musculaires intervenaient ? Comment préparer son corps pour être plus performant et plus régulier ? Tout ça, je ne l'avais pas. C'est cette discussion qui a fait germer l'idée de PrepaGOLF. Et c'est suite à ça que j'ai rencontré Lucas — qui avait les compétences sur la partie préparation physique. Ensemble, on a construit ce qui est devenu la plateforme aujourd'hui."
Pourquoi les golfeurs amateurs résistent à la préparation physique golf
La question est directe : quand vous parlez de préparation physique à un golfeur amateur, quelle est la réaction la plus fréquente ?
Lucas sourit — visiblement, c'est un terrain qu'il connaît par cœur.
"À première vue, les gens sont souvent réticents. Ça remonte à cette idée du golf comme loisir, d'une part. Et d'autre part, la préparation physique est souvent associée au fait de pousser des barres lourdes, faire énormément de musculation. Alors que nous, en fonction des profils, on peut proposer des exercices de mobilité, d'étirement — des choses qui vont leur permettre d'améliorer sensiblement leur niveau de jeu et de passer des caps techniquement, sans prendre du volume musculaire."
Lucas observe d'ailleurs une segmentation nette dans la réceptivité de ses clients.
"Chez les femmes, l'approche est beaucoup plus facile. Il y a déjà une culture du bien-être — le pilates, la gym, le yoga, la danse. On vient leur proposer l'équivalent, mais lié à leur passion qu'est le golf. Et à l'autre bout du spectre, les golfeurs professionnels ou amateurs de très haut niveau ont une conscience réelle de l'intérêt de la préparation physique. Le vrai défi, c'est la zone du milieu : les hommes amateurs réguliers, convaincus que leur swing est le seul levier de progression."
Thibaut, lui, a vécu cette résistance de l'intérieur — avant de la surmonter.
"Je vis la préparation physique surtout sous l'angle bien-être pour l'instant, pour des raisons d'organisation et de temps. Mais les étirements sont devenus mon quotidien, le gainage aussi. Et ça me permet plusieurs choses : pouvoir jouer quand j'ai envie, ne plus avoir de douleur, progresser. Et de manière générale, ça allie une amélioration au golf et une amélioration dans la vie quotidienne."
Les 3 erreurs physiques qui coûtent le plus de coups aux golfeurs amateurs
Lucas a accompagné des dizaines de golfeurs amateurs. Quand on lui demande quelles sont les erreurs physiques les plus fréquentes — celles qui reviennent systématiquement et qui coûtent des coups sans que le joueur s'en rende compte — sa réponse est précise, clinique, sans hésitation.
Erreur n°1 : Le manque de force dans la chaîne postérieure
"La première et la plus évidente, c'est un manque de force dans la chaîne postérieure, qui fait que la personne se relève à l'impact." Ce "se relever" que tout professeur de golf diagnostique comme un défaut technique est, en réalité, d'abord un problème physique. Le corps manque de la force nécessaire pour maintenir sa posture pendant le downswing et compense en se redressant. Aucun travail technique ne peut corriger durablement ce que le corps n'a pas la force de maintenir.
Erreur n°2 : Le manque de mobilité des épaules
"La deuxième, c'est une histoire de mobilité au niveau des épaules qui fait que le club a du mal à se placer au backswing et, du coup, a du mal à revenir. On observe beaucoup de par-dessus, notamment chez les débutants." Le fameux swing "par-dessus" — responsable des tops, des coupes et des slices — est dans la grande majorité des cas une compensation à un manque d'amplitude. Le corps ne pouvant pas aller là où la technique demande, il trouve un chemin alternatif. Un chemin qui coûte cher.
Erreur n°3 : Le déficit de coordination globale
"Le troisième, c'est le travail de coordination globale. Sur un mouvement aussi difficile et aussi technique que le swing de golf, qui engage autant de chaînes musculaires, le passif de sédentarité des gens a un gros impact. Et le fait de travailler juste un peu la coordination globale donne de super résultats." C'est peut-être l'insight le plus contre-intuitif de Lucas : avant même de parler de force ou de puissance, simplement réapprendre à coordonner les différents segments du corps peut transformer un swing.
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Voir mon programmeQuand la préparation physique golf dépasse le golf
L'un des aspects les plus surprenants de l'approche PrepaGOLF, c'est ce que Lucas appelle "le basculement" : ces situations où un golfeur vient pour la performance et repart avec quelque chose de beaucoup plus profond.
"J'ai en tête notamment une personne venue nous voir par l'intermédiaire du golf. C'était un golfeur débutant à l'époque. Sauf qu'en creusant un peu, on s'est aperçu qu'avec son historique, il avait eu un énorme accident de voiture, avec des douleurs résiduelles vingt ans après. Et là, deux ans plus tard, on a complètement basculé — de façon très progressive, sans jamais vraiment le nommer — vers son travail postural, son bien-être quotidien, son niveau d'énergie. Et on a des super résultats à ce niveau-là."
Le golf comme porte d'entrée. Et derrière cette porte, parfois, une transformation qui dépasse largement le parcours.
PrepaGOLF : une plateforme de 300 séances, des programmes sur mesure
Côté plateforme, Thibaut détaille ce que PrepaGOLF propose concrètement — et ce que les données d'usage révèlent sur les vrais besoins des golfeurs.
"Lucas compose des programmes personnalisés pour les golfeurs à partir d'une base de séances qu'on a créée il y a cinq ou six ans — une base de trois cents séances. Les gens ont la possibilité de suivre le programme bien entendu, mais aussi de refaire certaines séances. Et on s'aperçoit que les séances les plus refaites, de loin, sont toutes les séances de routine, d'étirement, de mobilité."
Ce signal est éloquent. Les golfeurs viennent pour la puissance et la distance. Ils reviennent pour le bien-être et la régularité. La donnée confirme ce que Lucas observe sur le terrain : la mobilité et la récupération sont les premières valeurs perçues — celles qui changent la vie golfique quotidienne avant même de changer les performances en compétition.
La vision à 5 ans : changer la culture du golf
On leur demande où sera PrepaGOLF dans cinq ans. Pas la version PowerPoint — la version intime.
Lucas répond sans détour.
"J'aimerais que la plateforme devienne un signe que les gens ont changé de paradigme au niveau du golf — qu'on ne peut pas jouer au golf sans faire un minimum de mobilité ou de petits renforcements à côté. Je ne veux pas que ça occupe totalement les journées des gens. Mais si ça peut rentrer dans la culture globale du sport, et qu'on peut participer à ça, ce serait top."
Thibaut prolonge avec une vision plus structurelle.
"Je vois PrepaGOLF comme un outil qui sera partie intégrante du processus d'apprentissage du golf. Un outil à disposition des golfeurs et des enseignants. Qui fera autant partie du quotidien des golfeurs que le practice ou le parcours. Une plateforme hyper simple d'accès, utilisable à la maison ou en salle, qui entre dans le process d'entraînement et d'échauffement de chaque joueur."
Le message aux golfeurs qui hésitent encore
Une dernière question, la plus directe : si vous deviez dire une phrase à un golfeur amateur qui hésite encore à franchir le pas de la préparation physique, ce serait quoi ?
Lucas ne prend pas de gants.
"Tu n'imagines même pas tous les caps techniques que ça peut t'aider à passer — et tout le pognon que tu peux économiser en termes de matériel — juste parce que tu prends soin cinq minutes par jour de ton corps."
Thibaut, lui, a trouvé la formule qui résume tout PrepaGOLF en une image.
"Tu as quatorze clubs dans ton sac. Et en fait, tu en as un quinzième — c'est ton corps. Et celui-là, tu l'utilises sur tous tes shots. Donc c'est bien de s'entraîner avec les quatorze qui sont dans le sac. Mais peut-être que ça peut être intéressant de prendre soin du quinzième. Surtout que tu viens l'utiliser pour le golf — mais aussi pour le reste de ta vie."
Voilà. C'est dit. Le 15e club. Celui que personne n'entretient, que personne ne choisit avec soin, que personne ne régle avant de jouer. Et pourtant le seul qu'on emporte sur chaque trou, chaque fairway, chaque green — depuis le premier drive jusqu'au dernier putt.
Commencer la préparation physique golf : par où démarrer ?
Lucas et Thibaut le disent tous les deux à leur façon : l'entrée dans la préparation physique golf n'a pas besoin d'être radicale pour être efficace. Cinq minutes de mobilité par jour, quelques exercices de gainage par semaine, une routine d'étirement après le parcours — c'est suffisant pour commencer à sentir la différence. Sur le swing d'abord. Sur le corps ensuite. Et souvent, bien au-delà du golf.
PrepaGOLF propose des programmes personnalisés construits par Lucas, adaptés à votre profil, votre niveau physique, vos contraintes et vos objectifs. Débutant ou compétiteur, femme ou senior, joueur régulier ou occasionnel — il existe un programme pour chaque golfeur qui décide enfin de prendre soin de son 15e club.
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Que vous cherchiez à gagner 20 mètres au drive, à soigner votre dos, à préparer votre saison de compétition ou à maintenir votre forme après 50 ans, il existe un programme PrepaGOLF pour vous.
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